减肥不光光是女性的专利，由于生活水平要提高，人们作息不够规律，营养过剩，以及男士们的一些啤酒肚等使一些男子们也出现了肥胖的现象，肥胖不仅仅使我们运动工作生活带来许多不便，并且也容易引发一些疾病，所以这些男子们也加入到了减肥的行列。悄悄告诉你一个减肥的秘诀，那就是喝水也可以让人瘦下来。快点来学学吧。

怎么正确喝水充饥

肚子饿、想吃东西的时候是很好的喝水减肥时间。不过，喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水，或者气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。还有，这种最多只能坚持几餐或几天，长期是不行的。

科学的喝水减肥法应该怎么做

一、早起喝水帮助清肠道

早晨是清肠道的最佳时间，而毒素又是是否能瘦下去的间接影响原因之一，因此想要成功瘦下去，可以在空腹的时候喝一杯水，如果你的胃没有问题的话可以喝一杯柠檬水，如果胃不好可以先喝水再喝柠檬水，柠檬是非常好的水果，很多女生也热衷于喝柠檬水减肥，早上喝了柠檬水后可以少吃一些早饭，但是记得不能不吃早饭，因为早饭对于人的一天和减肥都有非常大的影响，至于柠檬水可以多泡一些，然后隔一会儿喝一点，但是要注意的是，在喝柠檬水的时候最好不要到太阳很强的地方，因为据说会晒黑，但是小编是没有觉得。

二、餐前喝水可以降低食欲

在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

三、下午喝水

下午时候，人们开始疲倦并产生饥饿感，就会用一堆零食或点心来填充肚子。零食点心的热量高，容易令人发胖。这是可以先喝些水或者可以泡一杯花茶来缓解疲惫的情绪，控制吃东西的欲望。

四、睡前喝水

人们常常认为睡前喝水，在第二天醒来容易水肿。其实，只要控制喝水量和喝水时间，一般不会出现这种情况。晚上睡觉，体内进行新陈代谢需要水分，否则在第二天，身体可能会出现严重缺水。为提供身体需要水分并避免水肿，我们可以再睡前一个小时或半个小时抿几口水。

多饮用矿泉水，不仅会增加饱腹感，还补充因为工作多动脑可能会消耗脑内的各种水分，所以尽可能选择天然低钠偏硅酸的矿泉水。另外工作时喝的咖啡、茶等会消耗体内的维他命B族，所以工作期间也要适当补充维他命。

同时矿泉水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质，烧开后自然冷却的天然矿泉水，其分子容易透过细胞膜，促进新陈代谢。

通过上面的知识，告诉朋友们不仅是我们在渴了的时候才喝水，并且在喝水的过程当中，我们也要讲究一些正确的方法，这样就可以起到事半功倍的效果。朋友们可以试一试。当然，如果朋友们再加上多运动，合理膳食，想必会起到更佳的效果。

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