女人要美白吃什么食物好

食 疗 篇

1高VC水果维生素C不仅能抗紫外线，抑制色斑形成，还能改善血液循环，促进新陈代谢，便面皮肤暗沉，使皮肤白皙有光泽。猕猴桃、**、草莓、番石榴、西红柿等高VC水果是美白圣品。

2红、**蔬果芒果、西红柿、木瓜、**、胡萝卜等红色、橘**的蔬果富含胡萝卜素有助于抗氧化、增强肌肤抵抗力，起到美白防晒二合一的效果。

3坚果坚果富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，防止肌肤老化，美白肌肤，使皮肤更加白嫩年轻。

4豆制品大豆中的异黄酮能一种植物性雌激素，能使皮肤细腻白皙。而且豆腐、豆干等豆制品做法丰富，美白美食两不误。

5蜂蜜每天喝一杯蜂蜜能加快皮肤的新陈代谢，减少黑色素沉积，防止皱纹和色斑的产生，使皮肤白皙、细嫩、光滑。

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