吃什么美白皮肤最有效?

多吃下面的食物不仅能让你皮肤白白**还能改善亚健康的状态，提高身体的抵抗力。下面来推荐几款夏日应季又易获得的食材。

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**是世界上最有药用价值的水果之一，它富含丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2……同时**酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，促进新城代谢，延缓衰老，软化角质层。

生食，糖渍，加蜂蜜泡水都是**美白的常用吃法不仅操作方便味道也很赞。

猕猴桃

猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。果外皮除含有丰富果胶，可降低血中胆固醇，更包含猕猴桃中百分之八十的营养，因此食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。

直接吃，切丁泡水都是猕猴桃美白的常用吃法。

西红柿

西红柿含有大量的番茄红素，是很强的抗氧化剂，补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。把西红柿弄成酱汁状，涂在洗好的脸上，15分钟即可用温水洗去就行，还有利于治疗太阳晒伤。

直接吃，切片放白糖吃，煮着吃都是西红柿美白的常用吃法。

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