怀孕三个月吃什么，很多孕妇在怀孕三个月时饮食上都有些困难，因为这段时间时有发生恶心呕吐现象，非常影响孕妇食欲，那么怀孕三个月吃什么才好呢，下面一起跟小编来了解下吧。

一、疙瘩汤

很多孕妇在孕期前三个月都是没有食欲的，所以这个时候家里一定要改变方法，做一些有食欲有营养，还能填饱肚子的菜给孕妇吃。疙瘩汤就是这样一款清新的饮食。既好做，又清淡，让孕妇很有食欲。首先在食材上准备2个新鲜的西红柿，少许的燕麦粉、葱适量、根据孕妇的习惯看看是否准备香菜。做法其实很简单，让面粉加水稍微搅一下，用筷子将面粉混合成疙瘩装，然后将西红柿剥皮备用。冷锅热油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，西红柿内在放入水锅里汤沸腾后，火关小，把面絮倒进去，在快熟的时候，在把打散的鸡蛋放入锅内，一款清新好吃的疙瘩汤就出锅了。

二、笋干芋头老鸭汤

如果孕妇在孕期营养不足的话，可适当的给孕妇煲汤喝。老鸭汤就是很好的汤。首先准备鸭半只、笋干4根、芋头8个。然后在做之前一定要让笋干用清水浸泡几天，撕成笋条，这样方便食煮。然后我们再料理鸭子，先用葱姜和清水将鸭子过滤去除腥味。然后少油爆炒葱花炒香，放入鸭子快、加入调味料醋大炒，最后在放入芋头，然后中火烧开转中小火煨1小时左右。其中炖煮的时候，不停的将油性去除，这样多炖煮，鸭子煮烂的话就可以出锅了。

三、孕妇三个月时候的饮食方案

其实孕妇在第三个月的时候，饮食一定要清淡为主，孕妇多数是没有食欲的，但是做饭的话一定要以营养，能够补充能量，尽量做的鲜美一点，让孕妇对食物有兴趣，能够进食就好了，然后尽量的给孕妇吃一些绿色的蔬菜可以补充叶酸，这样的饮食检查到三个月以后就可以适当吃一些能量高的食物了。

孕妇处在任何一个阶段，主要的目的就是不能让肚中的孩子饿到。孩子在肚中就能快速的成长，孩子的成长不能过快，也不可以过慢。停止妊娠又是大忌，所以一定要用科学的方式进行合理搭配才是正确的方式。

1、 怀孕吃什么对宝宝有影响?

怀孕忌吃的东西多了，像山楂、桂圆(龙眼)、杏、荔枝、木瓜、咸鱼、方便食品、罐头食品、辣食品、饮料、冷饮等等。另外不能随便吃药，不要吸烟喝酒。要注意孕早期前三个月补充叶酸，预防胎儿畸形。

2、 怀孕吃什么能让宝宝白?

食材推荐1：胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

食材推荐2：苹果

所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素c能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。

食材推荐3：牛奶

鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。

食材推荐4：银耳

银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

以上介绍了怀孕吃什么对宝宝有影响，怀孕吃什么能让宝宝白，希望对大家有帮助，生出美美帅帅的孩子。

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