凌晨一两点，甚至三四点，大部分人都已入眠，而你可能还在刷微博看小说，精神高涨难以入眠。而如果睡着后，又要睡够7、8小时才能醒。那么，恭喜你，你得了“睡眠相位后移综合征”(Delayed sleep-phase syndrome，简称DSPS)!

这种病症是一种慢性睡眠紊乱，患者一般都会晚睡晚起，生活节奏受严重影响。

它主要临床表现，是在睡眠的时间和清醒的时间都是比正常人要晚，一旦入睡，不容易清醒，到了早上不愿意起床。而且自己不能很好的控制这种睡眠的习惯。这种综合征长期会对人的健康有很大的影响，容易出现一些心理障碍，导致一些抑郁躁狂的发作。

有关睡眠相位后移症的发病机制目前还不明确，目前推测病因和时相反应曲线异常有关，早睡和晚睡会影响第二天的睡眠时相。时相反映曲线的这一双向反应，像是人每天的入睡和起床时间，具有一定的弹性，但是患者时相反应曲线，时相前置部分远远不及正常人明显。

患者可能由于对夜间灯光过度的敏感，向生物钟传递了一个延迟的信号，患者晚入睡激活了睡眠时相延迟结构，而且很难提前睡眠时相，他的结果就是睡眠时间段后移，只要患者不再更晚入睡，他的睡眠觉醒周期就会暂时维持下来。

对于治疗方法，你可以按照既定的时间表来安排睡眠，保证房间够黑够静。每天入睡的时间逐步提前，睡眠时长也必须严格按照时间表来执行，直至最后能将入睡时间调整到预定的时间点。

总之，尽量固定自己的生物钟，养成早睡早起的习惯。

关键词： 小心 晚睡晚起 慢性睡眠紊乱 身体