女人吃黑豆最简单的吃法

1.

第一步，黑豆、黑米、黑芝麻和奇亚籽分别准备出适量，将三黑食材分别淘洗干净后，滤水，用筛网将其中的水分控干;

2.

第二步，炒锅置于火上，烧干，无需放油，先将控干水的黑芝麻放入，先用大火翻炒，不停炒，直到散发出香味的时候，转至小火继续炒;

3.

第三步，直到将黑芝麻炒至鼓起，用手一捏皮就碎掉的时候，就说明炒好了，盛出来，将其晾凉了用，接着将黑豆放入在锅中;

4.

第四步，全程小火炒，慢慢地就能看到黑豆爆皮，露出里面绿色的心，就说明炒好了盛出，黑米也同样下锅炒至皮爆开，奇亚籽炒至微微发黄;

黑豆的最佳食用方法

1.

把黑豆倒入碗中，加入适量的水浸泡。

2.

在锅中加入适量的水，倒入黑豆，黑米盖上锅盖。

3.

煮至两小时后放入红糖，继续煮至十分钟即可食用。

关键词： 女人吃黑豆最简单的吃法 我坚持吃黑豆一年有什么效果 千万别天天喝黑豆浆啊 黑豆的最佳食用方法