女性在怀孕期间，雌激素和黄体酮等激素会增加，从而变肠道微生物群。肠道微生物群一旦改变，消化系统功能就会异常，继而出现恶心、呕吐和便秘等不良症状。数据统计，85%的准妈妈都会出现这些情况。

近日，一项由加州大学戴维斯分校研究人员进行的实验表明，益生菌可显著改善与怀孕相关的恶心、呕吐以及便秘症状。

在研究过程中，32名参与者每天服用益生菌胶囊2次，持续6天，然后休息2天，并以此周期循环。益生菌胶囊是非处方药，主要含有乳酸杆菌(一种有益细菌)。

研究人员对参与者出现的症状进行了详细评估。结果表明，服用益生菌胶囊可显著减少恶心和呕吐。具体表现为恶心小时数(参与者感到恶心的小时数)减少了16%，呕吐次数减少了33%。此外，益生菌的摄入，还改善了疲劳、食欲不振等负面反应。

研究人员表示，益生菌会增加产生胆盐水解酶的细菌，从而降低恶心和呕吐的水平。除了益生菌胶囊，还有很有食物中含有益生菌，比如酸奶、泡菜和豆豉等。

研究作者Ying Hu说：“我们的研究第一次证实了益生菌对怀孕女性身体的益处，进一步测试益生菌是否可以减少癌症患者因化疗引起的恶心和呕吐，也将是非常重要的一项工作。”

该研究论文题为“Probiotics Improve Gastrointestinal Function and Life Quality in Pregnancy”，已发表在《营养素》杂志上。

关键词： 孕期 缓解 恶心 益生菌