处暑后，白天热、早晚凉、昼夜温差大，“秋燥”天气正式拉开序幕。“肺为华表，人体呼吸系统此时最易受到侵犯”，江苏省中医院呼吸与危重症医学科主任医师孙子凯特别提醒，入秋要趁早养肺。

“燥”是秋天的主气，人体皮肤黏膜水分蒸发较快，秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，防止过度劳累使人出汗过多，致使津气耗散。肺主皮毛，开窍于鼻，故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。

风物干燥要润肺。肺为娇脏，最怕燥，燥盛则干，燥气最易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。因此，秋令时节最需要润肺，燥则润之，可用沙参、麦冬、天冬、杏仁、百合、秋梨、荸荠等，这些食物可防秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和顺畅。

燥易伤阴要生津。中医认为，燥易伤阴，平时应多吃芝麻、蜂蜜、梨、葡萄、莲子、银耳等养阴食物，多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，帮助养阴生津。

“肺主一身之气”，秋天除润肺养阴，还要兼顾肺气调养。肺气虚者表现为咳喘无力、气短、易疲劳、易汗、畏风、易感冒等，平时要多做深呼吸以增加肺功能。同时，多吃些补益肺气之品，如燕窝、人参、沙参、西洋参、黄芪、党参、太子参或服四君子汤。也可用冬虫夏草3克炖肉服或煎水服;或取燕窝1个，洗净炖肉服或水煎服;或用人参5克、白术6克、麦冬10克、陈皮5克煎水服;或取西洋参3克煎水服、西洋参片3克泡水服。

《黄帝内经》曰：“辛生肺，肺生皮毛，皮毛生肾，肺主鼻。其在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在藏为肺，在色为白，在音为商，在声为哭，在变动为咳，在窍为鼻。”意思是说，秋季除了跟肺部对应，跟鼻子也是对应关系，秋季更应多喝水，以保持肺与呼吸道的正常湿度。

此外，进入秋季，还要调整睡眠时间。遵循“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，适当增加睡眠，可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。居住环境要确保通风，白天室内温度不高就不宜开空调，入睡时切忌贪凉，以防寒湿之邪侵入体内。

中医有“常笑宣肺”一说，人在笑的时候，会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，随着血液运行输送到身体的每个细胞，同时可清理呼吸道，让呼吸保持通畅，是一种天然养肺方法。

强健肺脏还要坚持体育锻炼。秋季养肺的最佳时间是上午7~9点，此时人体肺功能最强，这时最好能进行慢跑、快走等有氧运动，有利强健肺功能。▲

关键词： 风物干燥 要润肺 昼夜温差 秋燥