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什么时候吃水果比较好饭前饭后有什么不一样?
2020-08-28 10:48:41 来源:爆炸营养彭鑫蕊 编辑:

水果是我们每天都应该吃的食物之一,可以为我们机体提供多种营养物质,也正是因为水果在每天膳食中的重要性,人们对吃水果有了分歧,有的人说应该在饭前吃水果,而有的人说应该在饭后吃水果。

那到底应该在什么时候吃水果最好呢?

根据这个问题,主要是分为两种类型,一种是你的肠胃健康怎么样,另一种是你想要起到增肥的效果还是减肥的效果。

如果你的肠胃是健康的,不管是酸味的水果,还是膳食纤维比较高的水果,饭前吃或者是饭后吃都是可以的,并没有时间限制,看个人选择而定。

但如果你的肠胃是不健康的,或者是本身就患有肠胃疾病,再或者是经常出现肠胃不适的症状,如胃痛、胃胀、爱分泌胃酸等等,在这个状态之下。

如果是酸味的水果,这些酸味来源主要就是有机酸的成分,它在我们摄入机体之后,就容易对胃部产生不同程度的刺激感,甚至是让胃粘膜出现一定的损伤。

如果是膳食纤维含量比较高的水果,对于肠胃虚弱的人群来说,不管是在饭前还是在饭后都最好要少吃,如百香果等。因此,如果是少量食用的前提下,对于肠胃功能比较弱的人群,就要在饭后食用水果了。

我们再来看下第二个类型,就是你想要增肥还是想要减肥,如果是增肥的话,你就可以选择在饭后食用,这个状态下,我们已经有了饱腹的感觉,在饭后食用水果就可以起到一定的增肥效果了。

但如果你想要减肥的话,就最好不要在饭后食用了,在饭前食用这样因为水果中的多种营养物质,以及水果本身就含有热量的原因,就能够在一定程度上减少你正餐的食用量,进而起到减肥的功效。

最后还要提醒大家的是,你本身就有营养不良,或者是食欲不佳的情况,即使是你再想要减肥,也最好别在饭前食用,这样反而会影响你正餐的量,让机体摄入的营养物质越来越少,从而增加更严重的病情。

总的来说,在你肠胃健康的基础之上,选择在饭前吃或者是饭后吃都可以,但要想减肥的话就饭前吃。在你肠胃不健康的基础之上,最后选择饭后吃,避免出现更严重的肠胃疾病,且同时最好控制你正餐以及食用水果的量。

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