据外媒报道，如果你晚上睡得太少，白天小睡一会儿可能会改善你的健康，但一项新的研究警告说，白天小睡很长时间可能会产生相反的效果。研究人员发现，持续时间超过1小时的小睡跟死亡风险的激增有关。研究人员则对过去20项研究中超31.3万人的数据进行分析而得出上述结论。

根据广州医科大学Zhe Pan博士的研究，一般来说，白天午睡少于60分钟不会增加心脏相关疾病死亡的风险。然而根据研究小组分析的数据，跟白天不午睡的人相比，白天睡眠超过60分钟可能会大大增加死亡风险。

研究发现，这些人--白天长时间打盹的人--的全因死亡风险会高出30%，心血管疾病死亡风险则高出34%。当研究人员将这些人晚上的睡眠时间考虑在内时，他们发现死亡风险的增加只适用于每晚睡眠时间超6小时的人。

虽然午睡时间短并不会增加患心血管疾病的风险，但研究也指出，白天任何时间的午睡都会导致死亡风险增加19%。研究发现，跟男性相比，女性的患病风险更高，为22%。此外，年长参与者的患病风险也比年轻人高出17%。

这些新发现建立在过去的研究基础上，而过去的研究一直有着“相互矛盾”的结果。目前还不清楚午睡跟死亡风险的增加有如此紧密联系的原因，但研究人员指出，高水平的炎症可能在其中发挥了作用。此外，白天打盹还跟其他可能缩短寿命的疾病有关，如高血压和糖尿病。

关键词： 白天 小睡