现代有些人不注重饮食健康，在平时喜欢吃高脂肪以及高热量的食物，就会导致肠道对油脂过多，容易形成肥胖，甚至会引起肠道疾病。所以大家在平时应该多吃蔬菜和水果，多吃一些能够给肠道刮油的食物，有利于减肥，而且能够保持肠道健康。

哪些食物能够给肠道刮油呢？

食物一、洋葱

洋葱几乎不含脂肪，洋葱含有丰富的维生素，特别是前列腺素也相当丰富，能够降低血液粘稠度，可以降低外周血管的阻力，有利于降压降脂，而且还能够提神醒脑，可以预防感冒，能够增强人体的免疫力，洋葱有很好的健胃理气的作用，可以清热解毒和降血脂等功效。所以在平时可以多吃洋葱，能够给肠道刮油，可以减肥瘦身。

食物二、苹果

苹果是一种常见的低热量的水果，苹果含有的可溶性纤维素容易被人体吸收利用，而且经常吃苹果能够促进肠胃的蠕动，可以防治便秘，可以清除肠道内的垃圾和脂肪，所以能够起到减肥瘦身的作用。

食物三、韭菜

韭菜是一种常见的蔬菜，很多人在春季喜欢吃韭菜来养肝，而且韭菜中含有丰富的粗纤维和维生素，能够促进肠胃的蠕动功能，对于便秘有很好的治疗效果，可以清除肠道，能够防止肠道病变。

食物四、蘑菇

蘑菇是一种健康养生的菌菇类食物，味道是相当鲜美，含有丰富的蛋白质，脂肪含量是比较低，而且含有人体所需要的多种氨基酸和矿物质，含有多种维生素和多糖等营养成分，在平时多吃蘑菇，能够让肠道内保持足够的水分，可以促进食物的消化吸收。

食物五、冬瓜

冬瓜是一种常见的瓜果类食物，是一种性寒的食物，冬瓜具有清热解毒和消肿的作用，冬瓜的钠元素是含量是比较低的，对于高血压和冠心病以及动脉硬化等疾病都有一定的辅助治疗作用，而且冬瓜基本上是不含脂肪的，热量相当低，可以清除肠道内的脂肪，能够减肥瘦身。

食物六、芹菜

很多人都喜欢吃芹菜，能够降压降脂，而且能够平肝清热，还可以润肺止咳，能够降压降脂以及降糖。在平时多吃芹菜能够促进肠胃的蠕动功能，有利于食物的消化吸收，可以防治便秘。

常吃6种蔬菜能够给肠道刮油，可以减肥瘦身，除此之外还应该多喝水，多喝水也能够清理肠道，有利于毒素和脂肪以及垃圾物质的排泄。

关键词： 肠道健康 6种食物 刮油